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        健康文章

        首頁/健康文章/更年期法寶護脾胃

        2022

        09-08

               通俗地說,就是保護吸收營養的脾胃,這對生理功能趨于衰減的更年期婦女非常重要。有人認為多吃補品能增加營養,防止衰老;有人認為,更年期心情煩躁是火氣偏旺,因貪涼飲冷;還有些人漸改以前的生活規律,或貪睡懶動,或睡眠過少。所有這些片面認識,都會影響到脾胃的健康,使之失于營養、抗衰老之職。

               想擁有運作良好的脾胃,除了生活規律、勞逸適度外,還可以注意以下幾點:

               1避免腹部受涼。胃腸不適的更年期婦女可經常按摩,胃脘不適的更年期婦女可經常按摩胃脘部和背部的脾俞穴、胃俞穴,手法沉著緩慢。每天8分鐘左右。

               2加強體育鍛煉,打太極拳、舞太極劍有利于脾胃保健。

               3挑選適合自己的食物。更年期婦女都應注意補鈣,宜多吃含鈣高的食物,如蝦皮、蝦米、大豆制品、肉骨頭、骨粉、魚粉、黑木耳、山楂等;有高血壓且經常眩暈、浮腫者,可多吃養血、利尿、降壓食品,如小米粥、赤豆湯、綠豆湯、首烏炒肝片、芹菜炒肉絲、天麻蒸魚頭等;比較肥胖的更年期婦女,多有膽因醇增高、動脈硬化,中醫認為是“痰飲”所致,應多吃有滋陰化痰、軟化血管作用的食品,如新鮮水果、蔬菜、山楂片、陳皮粥、海蜇、甲魚等。

               到上“法寶”,如能融入自己的生活,就好比配備了戰勝更年期綜合征的“常規武器”,足可護送更年期婦女安然度過這一生命中的多事之秋,輕輕松松地步入健康歡娛的晚年。

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